Kategoria: Procesy poznawcze

  • Problem podejmowania decyzji

    Codziennie mierzymy się z koniecznością wyboru spośród kilku możliwości i podjęcia decyzji.

    Stojąc przed wyborem zmagamy się z konfliktami, związanymi z atrakcyjnością dostępnych możliwości.

    Decyzje często podejmujemy w sposób zautomatyzowany. Automatyzowanie podejmowania decyzji opiera się na wykorzystywaniu heurystyk – uproszczonych schematów. Heurystyki zazwyczaj pozwalają na podjęcie trafnej decyzji w krótszym czasie, jednak zawsze dłuższe rozważanie problemu skutkuje lepszym rozwiązaniem.

    Czasem po podjęciu decyzji spotykamy się z uczuciem żalu, że nie wybraliśmy innej opcji, żal ten określamy dysonansem podezycyjnym.

    Omówimy szerzej powyższe zjawiska z wykorzystaniem przykładów. Zastanowimy się też, czy i w jaki sposób dochodzić do właściwych decyzji.

    Jeśli chcesz trenować umysł, rozwijać funkcje poznawcze i przećwiczyć umiejętność podejmowania decyzji, to koniecznie sprawdź nasz generator zestawów ćwiczeń funkcji poznawczych. W kontekście tego artykułu interesujące będzie autorskie ćwiczenie „dylematy”.

    Konflikt motywacyjny

    Gdy stajemy przed wyborem spośród dwóch lub więcej możliwości, które wzajemnie się wykluczają, a tylko jedną można osiągnąć lub jednej uniknąć, to doświadczamy konfliktu motywacyjnego.

    Kurt Lewin (1948) wyróżnia 3 podstawowe rodzaje konfliktów motywacyjnych:

    1. Konflikt dążenie – dążenie, wiążący się z sytuacją, w której podmiot wybiera pomiędzy dwiema pozytywnymi możliwościami o zbliżonej atrakcyjności.
      Urlop spędzić nad morzem czy w górach?
    2. Konflikt unikanie – unikanie, sytuacja, w której podmiot zmuszony jest wybierać między dwoma negatywnymi możliwościami o zbliżonym stopniu awersyjności.
      Zapłacić wysoką grzywnę czy spędzić miesiąc w areszcie?
    3. Konflikt dążenie – unikanie, dotyczący sytuacji, w których określona możliwość decyzyjna wywołuje w podmiocie zarówno odczucia negatywne, jak i pozytywne.
      Czy powinnam wychodzić za mąż będąc 21 letnią kobietą?

    Konflikty motywacyjne możemy rozwiązać korzystając z algorytmów lub heurystyk.

    Algorytmy w procesie rozwiązywania problemów.

    Algorytm to sekwencja kroków, która zawsze doprowadza do rozwiązania zadania, ale w wielu wypadkach jest bardzo czaso- i energochłonna; często po prostu nie dają się zastosować, gdyż liczba wszystkich możliwych działań lub kroków dekompozycyjnych jest nazbyt duża.

    W życiu codziennym nie jesteśmy w stanie przewidzieć wszystkich konsekwencji podejmowanych decyzji. Bardzo trudne jest zebranie przesłanek skłaniających do wybrania jednej możliwości, spośród kilku dostępnych. Być może nawet nie jesteśmy świadomi istnienia pewnych możliwości. Dlatego planując zakup prezentu nie rozrysowujmy drzew decyzyjnych rodem z podręcznika medycyny, czy instrukcji dla serwisu samochodowego, w życiu codziennym bliscy i my sami niekoniecznie oczekują od nas zawodowego i w pełni profesjonalnego podejścia.

    Pamiętajmy o zasadzie przetargu między wysiłkiem z dokładnością, mówiącej, że sądy przemyślane są zawsze trafniejsze od heurystycznych, że dłuższe myślenie doprowadzi do lepszej decyzji, a uwzględnienie większej liczby informacji do bardziej trafnych sądów. Zasada ta pozostaje zgodna ze zdrowym rozsądkiem i większością teorii psychologicznych.

    Dlatego kluczowe jest znalezienie złotego środka pomiędzy precyzyjnym analizowaniem wszystkich możliwości, a szybkim podejmowaniu decyzji w oparciu o heurystyki (intuicję). Im ważniejszą decyzję powinniśmy podjąć, tym więcej czasu powinniśmy poświęcić na analizę możliwości. A nawet przy błahych decyzjach często korzystnie jest się „przespać z decyzją” i nie podejmować jej zbyt impulsywnie.

    Rysunek 1: Drzewo decyzyjne postępowania lekarskiego pozwalające na postawienie diagnozy cukrzycy

    Czym są heurystyki i w jaki sposób optymalizują proces podejmowania decyzji

    Często podejmując decyzje opieramy się na heurystykach – pewnych skrótach i filtrach wykształconych przez nasze doświadczenie i ukształtowanych w toku rozwoju społecznego. Heurystyki to metody na skróty wypracowane na drodze doświadczeń i ewolucji. Skróty te zwykle pozwalają na poprawne wnioski, mogą jednak zawieść, prowadząc do błędu.

    Przyjrzyjmy się podstawowym i najczęstszym heurystykom wymienionym przez Tversky’ego i Kahneman.

    • Heurystyka dostępności – ocena częstości lub prawdopodobieństwa zdarzeń na podstawie łatwości, z jaką przychodzą nam na myśl ich przykłady czyli egzemplarze. Zwykle prowadzi do formułowania trafnych ocen. Bywa jednak myląca, bo nie wszystkie informacje dostępne pamięciowo dotyczą zdarzeń częstych.
    • Heurystyka zakotwiczenia – Uproszczona metoda wnioskowania, która polega na posłużeniu się jakąś liczbą czy wartością jako punktem wyjściowym i następnie sformułowaniu odpowiedzi na pytanie przez zmodyfikowanie tej wartości stanowiącej zakotwiczenie.

      Np. Pytanie: Jaka jest odległość między Toruniem a Opolem? Gdy pierwsza padnie odpowiedź 500km, to pozostałe propozycje będą oscylować koło tej liczby – 550km, 480km. Rzeczywista odległość to 380km.
    • Heurystyka reprezentatywności to ocena przynależności obiektu do kategorii na postawie jego podobieństwa do typowych jej egzemplarzy. Opieranie się na podobieństwie.

    Dysonans podecyzyjny

    Wybrałem X, ale skorzystałbym znacznie więcej, wybierając Y.

    Dysonans taki jest najczęściej likwidowany przez podwyższenie atrakcyjności wybranej alternatywy i zaniżenie oceny alternatywy odrzuconej. Aby zredukować dysonans, ludzie zmieniają sposób myślenia o np. dwóch przedmiotach, które mieli do wyboru.

    Złudzenie mądrości wstecznej

    Poczucie „z góry to wiedziałem” – pojawiającego się po jakimś zdarzeniu przekonania, że jeszcze przed zaistnieniem tegoż wiedziało się o jego nieuchronności. W rzeczywistości jest to zniekształcenie pamięci.

    Źródła:

    Travel vector created by stories – www.freepik.com

  • Trening funkcji poznawczych z wykorzystaniem nowoczesnych technologii

    Na rynku specjalistycznym istnieją gotowe rozwiązania pozwalające usprawniać procesy poznawcze, wykorzystywane w rehabilitacji pacjentów, czy w terapii dysleksji. Specjaliści mają do dyspozycji urządzenia i specjalistyczne oprogramowanie. Przykładem urządzeń jest biofeedback – zbierający informacje z ciała, takie jak natężenie fal mózgowych EEG, napięcie galwaniczne skóry, napięcie specyficznych mięśni, reakcje na bodźce. Odczyty prezentuje się na żywo użytkownikowi, wraz z pozytywnym wzmocnieniem zwrotnym. Często w formie treningu wykorzystywane są tu gry, którymi steruje się przy pomocy swojego ciała, koncentrując się, napinając odpowiednie mięśnie, relaksując się.

    Jako przykład oprogramowania wykorzystywanego w rehabilitacji poznawczej, w tym wypadku funkcji językowych, posłuży program Logopedia Pro, pozwalający logopedzie w atrakcyjny dla dziecka sposób ćwiczyć wymowę z wykorzystaniem animacji, mikrofonu, dźwięku. Przewagą tego programu nad tradycyjną metodą pracy, gdzie mamy dostęp do ograniczonych wydrukowanych zbiorów, jest pewna losowa wymienność obrazków ilustrujących daną głoskę, co uatrakcyjnia ćwiczenie i pozwala wielokrotnie korzystać z tych samych ćwiczeń, wnosząc jednocześnie z każdym coś nowego. Tego typu podejście zostało wykorzystane w aplikacji do generowania ćwiczeń funkcji poznawczych – poznawcze.pl. Z założenia, choć ćwiczenia mogą się powtarzać, to ich zawartość za każdym razem będzie inna.

    Na stronach internetowych takich jak Pinterest można znaleźć liczne inspiracje i gotowe zestawy, istnieją także witryny służące do generowania krzyżówek, wykreślanek, labiryntów, które mogą zostać wykorzystane celem usprawniania procesów poznawczych. Z obserwacji i wywiadu wśród psychologów wynika, że specjaliści bardzo rzadko korzystają z tego typu narzędzi, z powodu czasochłonności, jakie niesie za sobą przeszukiwanie Internetu i późniejsze opracowanie ćwiczeń. Generator poznawcze.pl tworzy natomiast gotowe do wykorzystania zestawy ćwiczeń, podobne do takich, które można znaleźć w płatnych publikacjach, czy materiałach rozpowszechnianych w formie reklamowej. Zapytani psycholodzy uznali, że chętnie zapoznają się z takim rozwiązaniem, które ułatwiłoby ich pracę.

    Prowadzenie rehabilitacji regularnie, z wykorzystaniem kart pracy jest możliwe do realizacji w warunkach domowych i zazwyczaj do ich wykonywania nie są potrzebne dodatkowe materiały i pomoce. Może to zatem stanowić przedłużenie interwencji specjalisty, który mając łatwy dostęp do generatora ćwiczeń funkcji poznawczych, może przygotowywać swoim klientom zestawy ćwiczeń do wykonania w domu.

  • Rehabilitacja i usprawnianie funkcji poznawczych, zasadność wykorzystania kart pracy

    Pojęcie rehabilitacji funkcji poznawczych rozumiane jest jako rodzaj treningu sprowadzającego się do usprawniania funkcji poznawczych, pamięci, uwagi, funkcji wzorkowo – przestrzennych i wykonawczych. Działając różnymi formami treningów powoduje się pobudzenie komórek mózgu do tworzenia nowych połączeń na zasadzie neuroplastyczności, co przekłada się na poprawę nauki, pracy i innych umiejętności, a w rezultacie wpływa globalnie na lepsze funkcjonowanie [4].

    Rehabilitacja funkcji poznawczych może przybierać wiele różnych form, takich jak wysiłek fizyczny, gry zespołowe i planszowe, treningi w oparciu o karty pracy, programy multimedialne i inne. Oddziaływania można podzielić na laboratoryjne – ćwiczące umiejętności abstrakcyjne lub zorientowane ekologicznie – odnoszące się do sytuacji życiowych. Wszystkie te oddziaływania mają na celu usprawnianie funkcji poznawczych w trwały sposób, przekładający się na funkcjonowanie osób chorych (na przykład na schizofrenię) [3].

    Rehabilitacja i usprawnianie funkcji poznawczych są uznanymi w literaturze metodami leczenia deficytów poznawczych, które to są jednym z objawów najmocniej upośledzających funkcjonowanie w schizofrenii [3]. Problemy z pamięcią są też jednym z objawów choroby Alzheimera i demencji, a ćwiczenia funkcji poznawczych stanowią w ich przypadku swoiste podejście wymierzone w problemy z pamięcią [2].

    Przykładowe karty pracy: wykreślanie wyrazów, wyszukiwanie wyrazów w ciągu liter, dopisywanie nazwisk. Dokładnie te ćwiczenia można pobrać z naszego generatora.

    Rezultatem działania aplikacji tworzonej w tej pracy, są karty ćwiczeń umiejętności abstrakcyjnych, które można wpasować w kategorię treningów neuropoznawczych, poprawiających lub rekonstruujących zaburzone funkcje poznawcze do poziomu ich prawidłowego funkcjonowania. Wykazano, że regularne wykonywanie zbiorów powtarzających się ćwiczeń poznawczych może wywoływać zmiany zarówno behawioralne, jak i na poziomie neuronalnym [6]. Potwierdzono pozytywny wpływ stosowania takich metod, określając go jako trwały, choć o niewielkiej lub średniej wielkości [8].

    W przypadku osób chorych na zaawansowane stadia Alzheimera lub demencję nie wykazano dowodów na skuteczność treningów funkcji poznawczych [2], metody te są pomocne jedynie w ich wczesnych stadiach, w których pomimo doświadczanych trudności związanych z pojawiającą się chorobą, pamięć i inne procesy poznawcze są względnie niezaburzone. W zaawansowanych stadiach tych chorób kluczowe jest dopasowanie interwencji i treningów do indywidualnych potrzeb chorych oraz praktyczne formy ćwiczeń, w przeciwieństwie do abstrakcyjnych zadań będących sednem treningów poznawczych.

    Treningi funkcji poznawczych, a w tym szczególnym przypadku głównie uwagi, znajdują zastosowanie jako element terapii u dzieci z ADHD [5].

    Bibliografia:

    1. Buzan, T. (2016). Pamięć na zawołanie. Wydawnictwo Aha!.
    2. Clare L, Woods RT, Moniz Cook ED, Orrell M, Spector A. (2006). Cognitive rehabilitation and cognitive training for early-stage Alzheimer’s disease and vascular dementia (Review). The Cochrane Library 2006, Issue 3.
    3. Linke M, Jarema M. (2014). Rehabilitacja poznawcza osób chorych na schizofrenię – najnowsze interwencje. Psychiatr. Pol.; 48(6):1179–1188.
    4. Mosiołek A., Gierus J. (2016). Funkcje poznawcze a radzenie sobie z problemami życia codziennego w schizofrenii. Psychiatria, tom 13, nr 2, 98–104.
    5. Sarzyńska J,  Ruchel A. (2011). Trening uwagowy w terapii osób z zaburzeniami kontroli impulsów. Seksuologia Polska 2011, 9, 2, 76–79.
    6. Subramaniam K, Luks TL, Fisher M, Simpson GV, Nagarajan S, Vinogradov S. (2012). Computerized cognitive training restores neural activity within the reality monitoring network in schizophrenia. Neuron 2012; 73(4): 842–853.
    7. Ratajczak M. Ćwiczenia usprawniające pamięć. Polpharma.
    8. Wykes T, Huddy V, Cellard C, McGurk SR, Czobor P. (2011). A meta-analysis of cognitive remediation for schizophrenia: Methodology and effect sizes. Psychiatry ; 168(5): 472–485.
  • Zaburzenia funkcji poznawczych

    Jednymi z głównych procesów poznawczych są uwaga – potencjał selekcji informacji, redukcji zbędnych informacji i koncentracji na wybranych; pamięć – umiejętność zapamiętywania i przypominania sobie informacji, skojarzeń i wrażeń; funkcje wykonawcze – obejmujące planowanie i działanie, podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów, powstrzymywanie się przed czymś; fluencja słowna – zdolność przypominania sobie słów; funkcje wzrokowo – przestrzenne odpowiadające za rysowanie, pisanie, rozpoznawanie przedmiotów (Mosiołek, Gierus, 2016).

    Przyczyny

    Deficyty uwagi i innych procesów poznawczych mogą występować po urazach głowy, związane są z chorobami neurodegeneracyjnymi, neurorozwojowymi, zaburzeniami nastroju (depresja, mania), uzależnieniami (Sarzyńska, Ruchel, 2011).

    Zaburzenia funkcji poznawczych występują w uzależnieniach od substancji (alkohol, narkotyki) i w uzależnieniach behawioralnych (hazard, seksoholizm). W uzależnieniach behawioralnych kluczowe są deficyty w zakresie uwagi, której sprawność jest obniżona porównywalnie do osób z uszkodzeniami płatów czołowych (Sarzyńska, Ruchel, 2011).

    Konsekwencje

    Dla wielu osób problemy z pamięcią mają istotny wpływ na pewność siebie, mogą prowadzić do depresji i lęku (Clare, Woods, Moniz Cook, Orrell, Spector, 2006). Powszechne są skargi już młodych osób na słabszą pamięć, a bez odpowiedniego treningu większość zapamięta jedynie 10% nazwisk napotkanych ludzi (Buzan, 2016). Sprawność poznawcza może mieć zasadnicze znaczenie dla funkcjonowania pacjentów chorych psychicznie (Mosiołek, Gierus, 2016).

    Bibliografia:

    1. Buzan, T. (2016). Pamięć na zawołanie. Wydawnictwo Aha!.
    2. Clare L, Woods RT, Moniz Cook ED, Orrell M, Spector A. (2006). Cognitive rehabilitation and cognitive training for early-stage Alzheimer’s disease and vascular dementia (Review). The Cochrane Library 2006, Issue 3.
    3. Linke M, Jarema M. (2014). Rehabilitacja poznawcza osób chorych na schizofrenię – najnowsze interwencje. Psychiatr. Pol.; 48(6):1179–1188.
    4. Mosiołek A., Gierus J. (2016). Funkcje poznawcze a radzenie sobie z problemami życia codziennego w schizofrenii. Psychiatria, tom 13, nr 2, 98–104.
    5. Sarzyńska J,  Ruchel A. (2011). Trening uwagowy w terapii osób z zaburzeniami kontroli impulsów. Seksuologia Polska 2011, 9, 2, 76–79.